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预防老人骨质疏松有什么方法《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:05:54 阅读: 来源:刨冰机厂家

老年人上了年纪之后总会有这样或那样的健康隐患存在,遇到这样的状况首先要及时察觉正确医治,当然了如果能够提早预防,做到防患于未然就更好了,这样就不会轻易的受到伤害了,毕竟年纪大了之后骨质状况也会逐渐衰退,不可忽视,那么预防老人骨质疏松有什么方法?

适当运动

适当运动可以使骨质疏松的发生减缓,或使其程度减轻。我们前面说过,运动可以强化骨骼,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。

多吃高钙食物

高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。

补肾

祖国医学认为肾主藏精,精生髓,髓居骨中,骨赖髓以滋养。中医大多数学者认为,骨质疏松症与肾关系密切,经实验研究表明,补肾中药可影响骨骼生长和恢复。因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手,此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系,益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也有。

多晒太阳

我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生素D,因此阳光也是维生素D的绝好来源。所以每天1~2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。当然不可在阳光最强的时候曝晒,以上午10点以前和下午3点以后为佳。

通过上面的介绍,大家对预防老人骨质疏松有什么方法也都很清楚了,平时大家不仅需要时刻关注自身健康,还要提高健康意识,不断的调理生活起居,改善生活习惯,也要意识到养生与保健的重要性,才能免受伤害。

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