刨冰机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
刨冰机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】瘦身操帮助你轻松套上牛仔裤

发布时间:2021-01-06 15:13:59 阅读: 来源:刨冰机厂家

[导读]衣橱的最里面挂着的那些您最爱的牛仔裤,是不是已经好久没有再穿过了呢?因为不知道从什么时候起,每次穿它都要费很大的力气才能将自己塞进去。

以下这套瘦身操,由好莱坞名模极力推崇的美国名教练JayCardiello设计,可以稳固臀型、紧实大腿,去除腰间赘肉,简而言之,任何妨碍你套上心爱牛仔裤的问题都会迎刃而解。 这八个简易动作会更有效地燃烧您的脂肪,使您变得健康苗条,形体优美。每次每个动作做2到3组,一个星期非连续性的做3次。为了增强卡路里的燃烧,每组动作之间休息间隔不超过30秒。这些简单的小动作就可以让您拥有平坦的腹部和紧实的臀型,穿牛仔裤不再费力,轻松搞定。

动作1:半坐式腿划圈

坐在地上,双腿完全伸展,上身向后靠至双肘着地,双手成圆状托起臀部两侧(见图A)。

保持您的下背朝地板挤压,调整重心,将双腿抬高至45度。收紧您的脚趾,同时收紧双腿,沿顺时针方向划12个大圈(见图B),然后逆时针方向12圈。

动作2:交替腿硬拉

双手各持5至15磅的哑铃,右腿站直,左腿从后面稍稍抬起几英寸(见图A)。

保持背部是挺直的,臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行,两个哑铃的重量和肩膀保持一直(如图 B),然后返回到最初重做。共做12次,然后换腿再做12次。

高级电气工程师挂靠

中级人防挂靠

中级石油挂靠

相关阅读