坚持7个饮食习惯，有助于调理肝脏

坚持7个饮食习惯，有助于调理肝脏

肝脏是人体重要代谢器官，肝功能是否正常，也关系到人体内环境的稳定。现在人们都比较重视健康体检，部分人体检出肝功能有异常，会因此非常担心。体检出肝功能异常先别慌，要先看肝功能异常的严重程度，严格按照医嘱接受治疗，并做好生活方面的调理。

肝功能异常表现

肝功能异常的患者，在临床上可以分为轻中重。对于轻度和中度的患者，绝大多数在临床上没有明显的症状，大多数的情况下是在体检行肝功能检查时，发现有明显的指标异常的表现，比如胆红素升高、肝酶升高等。

中、重度的肝功能异常患者中，有部分病人在临床上可以表现为右上腹部，也就是肝区不适，同时伴有食欲不振、乏力、恶心、呕吐，甚至全身发生黄染，尿液呈黄色或浓茶样等症状。

肝功能异常饮食调理

肝功能出现了异常，需要查明具体的原因，再针对不同的表现和病因采取对症治疗的方法。例如可以采取保肝降黄以及抗病毒、降脂等方法。此外，患者在日常生活中，也需做好各方面的护理，尤其是饮食方面的调理。

1、均衡营养：春季养肝，均衡营养很重要。肝功能异常患者不要挑食，各种营养食物都要适当吃些，用餐时可多选择、多替换能够满足同类营养需求的食物。

2、多喝水：肝脏不好的人要注意平时多喝水，补充足够的水能够促进身体新陈代谢，加速体内的代谢废物排出。

3、吃高纤维食品：吃高纤维的食品，能够促进肠道蠕动，避免便秘情况出现。人一旦便秘，胃肠道未能被吸收的食物堆积，会在肠内腐败、发酵常产生有毒物质，会加重肝脏的负担；

4、少食动物肝脏：不要以为养肝也可通过以形补形的方式实现，事实上动物的肝脏有不少有毒物质，而且动物肝脏属于高胆固醇食物，过度摄入对肝脏是很不好的。

5、低蛋白食物：红肉、全脂奶制品等，脂肪含量较高，不利于肝功能异常的患者身体恢复，可以适当吃些鱼肉、瘦肉、高蛋白植物（豆类）和脱脂奶等。

6、喝些绿茶：很多人都有喝茶的习惯，对于肝功能异常的患者，绿茶就是不错的选择。但要注意不喝浓茶，也不能够空腹喝茶。

7、多吃粗粮：平时应该多吃一些粗粮，比如黑米、黍米、高粱等谷类食物，能够帮助身体补充必要的一些营养，并起到促进肝脏细胞的自我修复和再生的作用。

除了做好饮食调理外，肝功能异常患者还应注意加强体育运动锻炼。患者可以根据个人的肝功能的不同情况，来选择合适的运动项目，并逐渐控制运动量。避免负重让身体过度劳累，这样反而可能适得其反对肝脏带来负担。

TAG标签：