糖尿病人缺这2种营养素

糖尿病人缺这2种营养素

有糖友问，为什么我血糖控制达标，体重却一直下降？感觉抵抗力也大不如从前了？上次去体检，还有骨质疏松了，这可怎么办？

得了糖尿病，控制好血糖是关键，但要讲究方法。我们知道糖尿病人要管住嘴，其实就是要求我们均衡饮食的基础上去控制量。

但一部分糖尿病人因为错误的饮食方式（吃的很少，不吃主食，只吃素等等），很容易缺乏营养，出现营养不良，进而导致机体抵抗力降低，并发症风险会更高。

尤其是这2种营养物质，糖尿病人很容易缺乏，注重补充才能够更好地控制血糖，预防并发症。

维生素B12

研究指出，长期吃二甲双胍可能会影响糖尿病患者对维生素b12的吸收。

倘若维生素B12长期缺乏的话，很容易引起贫血，神经系统疾病和皮肤疾病，对于血糖波动大的糖友，还容易引发周围性神经病变。

膳食中维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、及蛋类，乳及乳制品中含量较少。

植物性食品基本上不含维生素B12。对于素食者或服用二甲双胍的糖友来说，很容易缺乏维生素B12。

建议每年去测定一次维生素B12水平，适时补充。

维生素D

有调查显示，大约有一半的糖尿病患者都面临着骨质疏松的困扰。特别是老年糖友，一旦发生骨质疏松并发症，很容易腰酸背痛、手脚抽筋，跛行，严重了还可能会骨折。

骨质疏松与缺钙密切相关，而缺钙又与维生素D密切相关，因为维生素D能够促进钙的吸收。

所以补钙不仅仅是要吃含钙高的食物，更要补充维生素D。

含钙高的食物：

牛奶是补钙的良好来源，建议成年糖尿病患者每天250~300ml牛奶，要注意选择纯牛奶或者鲜牛奶，如果是其他的奶制品饮料，不仅达不到补钙效果，还会影响血糖。

补钙不要小瞧了蔬菜，常见的大白菜，油菜，卷心菜，菠菜，荠菜等蔬菜含钙量都很丰富。但是骨头汤却并不补钙，骨头汤里面多的是脂肪。

补充维D：

食物中维生素D含量并不多，一般存在于深海鱼类中，我们日常可选择服用维D补剂。

另外晒太阳有助于维生素D的转化，平常可以多去户外晒晒太阳，补充维生素D，间接达到补钙的效果。

当然，要想更健康，均衡的饮食方式更重要。食物多样化，尽量做到每餐都有主食+蔬菜+蛋白质类的食物，满足身体必需的营养物质，更有利于控制血糖，预防并发症。

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