糖尿病人缺这2种营养素
糖尿病人缺这2种营养素
有糖友问,为什么我血糖控制达标,体重却一直下降?感觉抵抗力也大不如从前了?上次去体检,还有骨质疏松了,这可怎么办?
得了糖尿病,控制好血糖是关键,但要讲究方法。我们知道糖尿病人要管住嘴,其实就是要求我们均衡饮食的基础上去控制量。
但一部分糖尿病人因为错误的饮食方式(吃的很少,不吃主食,只吃素等等),很容易缺乏营养,出现营养不良,进而导致机体抵抗力降低,并发症风险会更高。
尤其是这2种营养物质,糖尿病人很容易缺乏,注重补充才能够更好地控制血糖,预防并发症。
维生素B12
研究指出,长期吃二甲双胍可能会影响糖尿病患者对维生素b12的吸收。
倘若维生素B12长期缺乏的话,很容易引起贫血,神经系统疾病和皮肤疾病,对于血糖波动大的糖友,还容易引发周围性神经病变。
膳食中维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、及蛋类,乳及乳制品中含量较少。
植物性食品基本上不含维生素B12。对于素食者或服用二甲双胍的糖友来说,很容易缺乏维生素B12。
建议每年去测定一次维生素B12水平,适时补充。
维生素D
有调查显示,大约有一半的糖尿病患者都面临着骨质疏松的困扰。特别是老年糖友,一旦发生骨质疏松并发症,很容易腰酸背痛、手脚抽筋,跛行,严重了还可能会骨折。
骨质疏松与缺钙密切相关,而缺钙又与维生素D密切相关,因为维生素D能够促进钙的吸收。
所以补钙不仅仅是要吃含钙高的食物,更要补充维生素D。
含钙高的食物:
牛奶是补钙的良好来源,建议成年糖尿病患者每天250~300ml牛奶,要注意选择纯牛奶或者鲜牛奶,如果是其他的奶制品饮料,不仅达不到补钙效果,还会影响血糖。
补钙不要小瞧了蔬菜,常见的大白菜,油菜,卷心菜,菠菜,荠菜等蔬菜含钙量都很丰富。但是骨头汤却并不补钙,骨头汤里面多的是脂肪。
补充维D:
食物中维生素D含量并不多,一般存在于深海鱼类中,我们日常可选择服用维D补剂。
另外晒太阳有助于维生素D的转化,平常可以多去户外晒晒太阳,补充维生素D,间接达到补钙的效果。
当然,要想更健康,均衡的饮食方式更重要。食物多样化,尽量做到每餐都有主食+蔬菜+蛋白质类的食物,满足身体必需的营养物质,更有利于控制血糖,预防并发症。
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