这些方式能帮助高龄女性养出健康卵子

这些方式能帮助高龄女性养出健康卵子

女性随着年龄增长，卵子质量也会随之下降，高龄女性相比年轻的女性卵子质量要差很多，高龄女性备孕卵子的质量是关键因素之一，那么，哪些方式可以养出健康的卵子呢?

1、补充铁元素

对女性来说，每月的月经会流失很多血，血液中含有大量铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。如果想要提高卵子质量，可多吃些菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，尤其的高龄备孕女性一定要补充更多铁元素!

2、少吃止痛药

有研究表明，经常服用止痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。而且止痛药会克制大脑神经感应，长期服用会让神经对卵巢发出的指令感应速度降低，削弱卵子活性。

3、定期身体锻炼

在备孕期间，定期身体锻炼，不仅提高了身体免疫力，同时还是能提高女性卵子的质量和男性高精子质量，受精结合几率就会大大增加。平时女性可与丈夫多进行简单有效的身体锻炼，例如散步、慢跑等有氧运动。

4、卵巢保养要谨慎

美容院流行的卵巢保养不可靠!有相关资料显示在美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做卵巢保养!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

5、积极的心态

不论是备孕期间还是试管助孕过程当中，良好的心态对提高备孕成功率大有裨益。过度紧张和焦虑不利于内分泌，进而影响排卵和试管婴儿成功率。

6、保持良好的饮食习惯

对于高龄备孕女性来说，一定要保持良好的饮食习惯，只有合理的饮食才能够调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还需要保证饮食结构的均衡，多种营养成分同时摄入体内。荤素搭配合理才能够使卵巢功能长期保持正常状态。

高龄女性备孕关键在于，把握时间抓紧备孕时机，保持良好的生活习惯，通过均衡饮食，补充营养，通过健康的生活方式来增强身体素质，提高卵子质量，采取科学的方式帮助自己怀孕。

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