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你以为的养生,其实是伤身

发布时间:2022-06-23 19:11:54 阅读: 来源:刨冰机厂家
你以为的养生,其实是伤身

你以为的养生,其实是伤身这几个不靠谱的养生常识,大部分人都中招了你以为的养生,其实是伤身,这10个养生常识,没一个靠谱的经历过,人们越来越重视于自身健康。大家都知道多喝水,多运动就能提高抵抗力,大部分人群却走进养生误区,多喝水,多走路,反而养出一身病,希望你没有走进以下几种不靠谱的养生常识。1、每天喝八杯水研究表明,成年人每天喝水量在1500~1700毫升,按照正常体积容量的杯子大约是7~8杯,但这只供于参考。喝水量根据身体需求来决定,做剧烈运动后或炎热夏季需多补充水分,不能拘泥于每天8杯。2、打蜡的苹果会致癌很多水果表面会有一层蜡,这是保鲜的最好方法。很多地方水果打蜡已经形成了成熟的工艺和法规,一些水果是可以打蜡的,一般商家打蜡时所有剂量都在规定范围之内。若担心会致癌的话,不妨清洗干净或去皮再吃。3、喝骨头汤就能补钙很多人认为骨头汤属于高钙食品,其实不然,其中含有的钙含量极少。骨头汤中缺少维生素D,不能促进胃肠道对钙吸收。经过研究发现两斤肉骨头煮2个小时,含有的钙含量居然不超过20毫克。4、趁热吃饭人们的食道和口腔黏膜很柔嫩,大约能承受50~60℃之间食物,一旦超过60℃以上就会烫伤食道黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡,久而久之发展成食管癌。必须控制食物温度,等降到60℃以下再吃。5、吃韭菜就能壮阳韭菜又被称为起阳草,在很多男性意识中吃韭菜能壮阳,其实这没有任何科学依据。韭菜中含有丰富维生素C和锌,确实有利于身体健康,但和性功能没有直接联系。6、减肥期间不能吃零食其实零食并不是减肥路上的阻碍者,两餐之间间隔时间长,可以适当吃零食,能维持血糖水平,避免过度饥饿时使得下一顿饭暴饮暴食。7、睡觉前手机不能放在床头有一部分人认为手机放在床边会带来很大辐射,甚至会致癌。其实手机辐射属于能量小的非电离辐射,即使正在充电的手机,也不会对身体带来很大伤害。但睡觉前一个小时需关闭电子产品,以免影响睡眠质量。8、维生素可以随便补很多人认为维生素是万能的,只要补充维生素就能提高免疫力,其实这是大错特错的。身体不缺乏维生素的前提下,盲目进补维生素可能有害于身体健康。就拿胃溃疡患者来说,乱补充维生素c会加重胃部负担,诱发尿路结石。9、喝粥能养胃很多中老年人喜欢喝粥,因为他们消化功能减退,再加上咀嚼困难,所以会常年喝粥,但长时间下去会使得身体消瘦,降低抵抗力。长期喝粥,体内获取的营养物质和总热量不足,会使得营养失衡。10、吃红枣能补血红枣是生活中常见的食材,其补血效果并不是很明显。红枣中含有的铁元素极少且利用率低。另外红枣皮硬,吃太多会影响胃肠道消化功能。真正能补血的是猪血和猪肝等含有血红素铁的食物,利用率和吸收率高。

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