饭后养生三不“急”，你知道吗

饭后养生三不急，你知道吗

饭后百步走，活到九十九、饭后抽根烟，快活似神仙、饭后一杯茶，提神助消化这些饭后养生大法是不是觉得很熟悉？然而，真的有效吗？其实，真正科学的养生真相是这样的！

饭后养生三不急

1、不要急着散步

饭后胃内充满食物，马上进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃负担，尤其是胃下垂、

饭后至少要休息2030分钟后再出门，而且要慢走！

2、不要急着抽烟

吸烟的危害是个已经说烂了的话题，但饭后吸烟比平时吸烟的危害更大，因为人在饭后肠胃活动更加频繁，这个时候吸烟，全身组织吸烟量都会更大，伤害也就更大。并且，烟还会诱发胆汁性胃炎、妨碍食物消化、引起胃肠道疾病。

3、不要急着喝茶

饭后立即喝茶，不仅不能消食刮油，还会抑制胃液和肠液分泌，影响肠胃对食物的消化吸收，易导致便秘。便秘的痛苦，只有体验过的人才晓得

另外，茶里面富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收，易造成营养障碍；茶碱还会抑制小肠吸收铁元素，特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言，更不能过量饮茶或喝浓茶。

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