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泡浴轻松热按摩,轻松消除肌肉酸痛

发布时间:2022-06-15 11:41:35 阅读: 来源:刨冰机厂家
泡浴轻松热按摩,轻松消除肌肉酸痛

摇摆水按摩在热水中缓慢地向前方伸出双臂。手掌心向上,然后手腕向内侧划圆,接下来再向外侧画圓。重复练习。做这组动作时要放慢速度,太快了反而会产生压力。01小臂摇摆可以一下子彻底放松长时间操作作作电脑造成的手臂、手腕、手背及手指疲劳。水的浮力可以消除手臂的沉重感,使我们在水中可以轻松地活动手臂。02肩部摇摆

像走路一样,将手臂弯曲到90度,在腋下夹紧,大幅度且缓慢地摆动。有意识地使肩胛骨向中央靠近可以提升效果。

03大腿摇摆坐在浴缸里,竖起膝盖,两手扶住浴缸底部(如果浴缸狭小,也可以将手扶在浴缸边缘)。膝盖反复向左右两边打开,并拢,缓慢摆动整个腿部。04臀部摇摆坐在浴缸里,膝盖稍稍抬起,双手扶住浴缸边缘支撑好身体,轻轻抬起一侧臀部使腰左右摇摆。不必用力扭转,只须小幅度的动作即可收获按摩效果。感到疲倦时或是睡觉前,让我们好好放松一下吧!利用音乐及香氛来充受我们的泡澡时间。开心一下副*感神经,放松身体吧!选择有治疗效果的音乐海浪的声音、草原的声音、安静的古典音乐,选择喜欢的且具有治疗效果的音乐,舒缓一下紧张的情绪。调暗灯光避免明亮刺眼的灯光,浴室的照明最好选择暗光源。或者可以试着关掉浴室的灯,采取外来的间接光源。选择有“舒适香味”的沐浴液在1/4杯盐中加入自己喜欢味道的精油5滴,即可完成纯手工制作的DIY浴液,来享受一下独特的芳香浴吧!

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