春天护肝应抓好三宝典饮食睡眠好情绪-(XINWEN)

导语：　　尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是

123下一页尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。　　春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪　　饮食：均衡营养，少碰烟酒　　肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。　　睡眠：优质睡眠，可护肝脏　　熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。　　情绪：保持乐观，不要动怒　　情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。　　护肝有三忌：乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累　　1忌：乱吃保健品　　药物性肝损伤已十分常见，因此十分有必要提醒老年朋友，尤其在春季切忌乱吃药进补。　　临床中发现，因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主，前者常见盲目服用减肥药，后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品。　　2忌：喝酒无节制　　95%的酒精由肝脏解毒代谢，肝就是最大的酒精受害者。在没有保护的情况下，一次过量饮酒，肝细胞就会不胜负荷而坏死，从而可能引起酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。酒精对肝脏来说无疑是毒药。　　3忌：过度劳累　　药物性、酒精性肝损伤导致的肝炎，发生症状后应立即停药戒酒，并在医生指导下进行保肝治疗，而对于营养过剩引起的脂肪肝，要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜。不过，专家提醒，无论何种原因引起的肝损伤，只要有转氨酶升高就必须休息，不能劳累。 123下一页

导语：　　立春时节到，意味着春天来了，春回大地，万物复苏，在大多数人的心目中，这是一个美好的开端。但是，一切美好的开端都依赖于我们自己有

123下一页

临沂发电机出租大型工厂保电专用24小时安装发电

佛山机房微模块大连单排微模块

装载机汽缸垫

东莞可靠性测试实验室打印机检测项目有哪些

成都国家局核名24小时在线

DN1000离心球墨管重量/dn250球墨铸铁管

批发零售高丹草种子苏丹草苜蓿草种子提供种植技术

深圳户口办理23深圳转户口在哪里办理

燕赵晚报广告部一咨询电话