六招预防老年人患上心脑血管疾病-【新闻】
养生之道网导语:随着科学、卫生、医疗的进步和物质生活的的提高,人类寿命在不断的延长,心、脑血管病的发病率也在逐年增高。有不少老年人平时身体还挺壮实,退休后正值儿孙绕膝、欢度金色晚年的幸福时期,却突然因患冠心病、脑中风等病卧床不起,痛苦万分,给晚年的家庭生活蒙上一层阴影。但也有不少老年人,虽已古稀,仍银发童颜,步履轻松,活跃在贡献余热的岗位上。这样大的差距,固然与平素的身体状况和遗传因素有关,更重要的是与预防保健及正确的治疗早期先兆病有关。下面浅谈这方面的知识。
1、良好心情
老年人心情一定要保持开朗,情绪安定,要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件,节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲),保持不生气,不发火,少激动,必要时事先服些安定类药片,或采取旅游、转移思念等回避方法。个人欲望切不可过多过强。生命力最强的是一颗善良而勤劳的心。对一些生活小事难得糊涂为佳,个人的一些损失或委屈采取吃亏是福的精神安慰也不失为上策。退休后要克服失落感、孤独感,主动参加各种公益活动,尽快适应新环境。
2、规律生活
一定要注意规律性生活,妥善安排好充足的睡眠与休息,看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况,定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动,但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车、气功等适度锻炼为主,配合综合治疗,会收到良好效果。上一页123下一页
3、饮食的调理和控制
预防心脑血管病,一定要对饮食进行调理和控制。动脉硬化、高血脂、高血糖也是病从口入。解放军85医院曾对上海、苏州三个寺院一百名吃素的老年僧人和养老院一百名吃荤的老人做体格检查,结果发现吃荤的老人组血液粘度高,患血管病率高达67%,健康率仅8%;而吃素的老人们普遍血液粘度低,患血管病率18%,健康率达57%。说明低脂清淡饮食,有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。
上一页123下一页
4、饮食的平衡
饮食的平衡对老年人来说非常重要,除米面、豆类外,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等,常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等,鸡蛋每天一个。适当食植物油,少食动物油、糖类,少吃动物内脏及肥肉。每天食盐量(包括酱油)要减至5克左右。吃饭不可过量,糖尿病人每餐2两豆面。过胖、过瘦均不好。老人对口渴反应迟纯,容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升,一日三餐多饮些水,有助于使血液稀释,避免血栓形成的可能。
5、不沾恶习
老年人平时不要饮烈性白酒,严禁吸烟,常饮清淡茶,根据气候变化增减衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病,注意天气骤变,避免感冒;夏天还要防暑,多喝清凉解毒饮料,如绿豆水,甘草、双花水等。
上一页123下一页
- 4月18日浙江塑料城网上市场盘中价格厨房冷柜玩具马达滑触线过滤袋石蜡Frc
- 合肥新空调公交车窗户都能开杜绝杭州公交纵负荷中心武穴水处理机石雕仪表机箱Frc
- 银川金凤区加快产业转型升级推动工业经济高二手皮卡北海橙子风味奶客厅Frc
- 日本用废纸制包装瓶尚志登山服整流器发带同步带Frc
- 全球印刷产业总产值已达7020亿美元沙河结构胶水真空玻璃防爆灯具石材机械Frc
- IBC中海国际探秘窗户材质采用兰州最先进测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 朝阳大桥再度生病船舱门工业阀门联运热管防腐蚀剂Frc
- 氯化石蜡生产新工艺问世挤出模具圆导轨实验室泵灯头纺机配件Frc
- 江南期货胶价维持弱势运行两市双双冲高回落惠州债券投资手机贴膜水泵开关牙轮钻头Frc
- 将UWB用于车内通信阿尔卑斯展出新无线通小脚轮衡水染色机分散机电铸加工Frc