八项运动有利于孩子长高-【新闻】

发布时间：2021-04-06 06:29:21 阅读：次来源：刨冰机厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次／分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方

1。晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2。在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

3。跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

5。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6。游泳。

7。打篮球，打排球。

8。跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

（实习编辑：江晓贤）