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【消息】懒人在冬季最快的减肥方法轻松打造易瘦体质

发布时间:2021-01-03 01:42:57 阅读: 来源:刨冰机厂家

懒人在冬季最快的减肥方法 轻松打造易瘦体质

寒冷的冬季,导致人的体温过低,随之身体的代谢功能也会变慢,不少MM更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。所以冬季想要减肥,首先要把自己的体温给提上来,这样能够更有效的提高能量的消耗率。

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懒人在冬季最快的减肥方法 轻松打造易瘦体质

冬季减肥多吃温热食物

热腾腾的食物能发散热力,能使我们的体温有效升高,此外温性的食物也有类似的功效,比如说我们可以在做菜时加些辛辣香料或佐料,刺激血液循环,提高代谢,如果体质受不了辛辣食物,那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧,喝水也尽量要以温水为主。

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冬季减肥一定要吃早餐

为了不让脂肪在体内积聚,保持代谢活跃,最简单就是好好吃一日三餐。而热代谢最活跃的正是早上,随着时间推移,热代谢就会逐渐减慢,所以我们经常越晚吃东西越容易发胖,其实就是这个原因,而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

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晚餐尽量不要超过八点

另外,如果想让食物充分消化,那么晚餐的时间就尽量不要拖到八点以后。在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作就最好了,它能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成,增强肌力,促进脂肪的燃烧,打造代谢力高的易瘦体质。

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还有,适量的运动在冬季减肥期间也显得格外重要。改掉懒惰不动的坏习惯,平时要多动动身体,因为当我们的身体变冷了,体内感觉到能量不足,就会进入“节省”模式,能量不自己消耗了,就会变成脂肪积聚下来。

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如果想通过做运动来提高体温,最好是在饭前做,刺激热代谢,令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动,稍微拉伸一下身体就OK了。

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冬季深呼吸减肥法

呼吸越深对减肥更有好处,特别是现代人生活紧张,工作忙碌,呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢,那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。

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懒人在冬季最快的减肥方法 轻松打造易瘦体质

深呼吸减肥法:抬头挺胸收紧小腹,然后深深的呼吸,只需五分钟左右,或者同时舒坦地伸个懒腰,让背部肌肉充分伸展,效果相当显著。当你抽空做些伸展减肥操时,同时加入深呼吸,相信减肥效果一定大大提升。

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