养生由“冬藏”转轨至“春生”，保健这样做

养生由冬藏转轨至春生，保健这样做

大寒过后又是一轮新的节气轮回，要想在新的一年拥有好的精气神，大寒过后就要做好转轨养生。从大寒到立春期间，气候容易出现忽冷忽热的变化，若保养不当，会引发各种疾病发作。此时人体应相应调整，养生重点也要由冬藏转轨至春生。

大寒之后不宜大补，温养肾为主

中医认为，在冬季，人们活动减少，阳气是封藏起来的，到了春天，积伏在体内的阳气要开始升发。从养生的角度来看，大寒时节不仅不宜大补，温补也要减少，否则补得过多，身体就变得厚重，体内的阳气就没法升发，脾胃等毛病就会随之而来。

大寒节气适宜清补，可以多吃富含纤维素的蔬菜。清补最好的食材是萝卜，萝卜有消食顺气的功效，被誉为胃肠道的清道夫。这时可以用萝卜做主食材，萝卜与牛尾骨、萝卜与虾皮等搭配煮汤做菜都值得推荐。羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，适合大寒之后进食。

早睡晚起，养精蓄锐藏阳气

大寒过后，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到正气存内，邪不可干。为了顺应冬藏，大家在起居上也应注意早睡晚起，保证睡眠时间充足，以利阳气的潜藏。

锻炼有节制，微微出汗就好

俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。冬季运动不仅增强体质，而且能够提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力。不过，此时的锻炼要有节制，微微出汗就好。运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，建议选择舒缓的运动，如慢跑、打拳、散步、打球等。

头宜暖，胸背足忌寒凉

大寒节气后，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急。所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要，可经常用热水泡脚。

冬天是颈椎病高发的季节，因为颈部是人体的要塞，不但布满了血管，而且还有很多重要的穴位。所以出门多选择衣领处防风保暖的衣物或者围巾，尽量不让后颈裸露在外。

结语：常言道大寒大寒，抱成一团，大寒时节天气还是十分寒冷，所以要更注重养生和进补。饮食宜温热，升发阳气;入睡要趁早，养精蓄锐藏阳气;运动宜缓慢，微微出汗就可以;心情宜平和，多晒太阳好福气。耐得住寒冬，等得到花开，经历了最极致的严寒，新春也将如约而至。

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