怎样瘦大腿内侧的赘肉效果好-【zixun】

瘦大腿内侧赘肉方法一：高抬腿

很多人不是很喜欢利用跑步来进行减肥，那么你可以选择在家里进行原地高抬腿的动作来进行减肥，千万不要小看这项运动哟其实这是最尅的跑步方式，但是正是因为高抬腿的运动强度比较法也能够完全锻炼自己的腿部，让你的腿型变得越来越好看腿上的赘肉也能够慢慢的减掉，做高抬腿运动的时候一定要注意大腿抬起来的时候，一定要和地面平行才是最正确的动作，每组要做到150次左右每天要做三组左右才可以看到明显的效果。

瘦大腿内侧赘肉方法二：向后踢腿

向后踢腿也是一种能够瘦大腿内侧赘肉的方法之一，在做向后踢腿动作的时候速度不可以太快，然后向后踢到极限以后保持大约5秒左右的时间，然后再还原恢复原来的姿势在进行重复练习，每次至少踢10-15次左右的动作，这个动作不仅能够瘦大腿内侧的赘肉还能够帮助你翘臀呢。

瘦大腿内侧赘肉方法三：剪刀腿

躺下以后双手放在身体两侧打开身体呈T自行，然后再将双腿伸直抬高双腿与地面垂直，但是需要注意的是在做运动的时候一定要勾起脚尖，然后将双腿慢慢的向两侧打开到最大的幅度以后在慢慢的并拢，这种动作一定要重复要注意做完以后最好能够对大腿的内侧肌肉进行拉伸，没这样能够很好的避免大腿内侧形成肌肉。

瘦大腿内侧赘肉方法四：深蹲

这种方法对于瘦大腿有着非常不错的功效，主要通过强烈的肺呼吸和消耗大量的身体热量，并且会伴有提臀的功效，每天要做大约40组左右一个深蹲为一组，如果说这个方法有不好的地方那可能就是小腿会长肌肉了，但是小腿长出肌肉来要看你运动的强度了，运动越强烈小腿长出肌肉的概率就会越大，但是通常不用担心肌肉腿并不是你想长就能长出来的，只要运动的强度适宜就没有多大的问题，在做完这个运动的时候一定要拍打一下大腿和小腿来放松一下肌肉。

瘦大腿内侧赘肉方法五：阴陵泉穴

小编上面介绍的好像都是运动非常的累，给大家介绍一个不累的方法就是按摩阴陵泉穴来瘦大腿，我们平时按摩这个穴位对于瘦大腿来说有着非常显著的成效，并且它还能够帮助很好的消除大腿出现的浮肿现象，因此在瘦大腿的平时我们可以对这个穴位多加按摩。这个穴位在我们双腿膝盖的内侧，而且是在膝盖内侧凹陷的地方就是了，按摩的时候最好翘起二郎腿来然后用空掌心的形式在这个穴位上拍打，大约三分钟左右的时间就可以了。

怎样瘦大腿内侧的赘肉这些的方法都是非常简单易学的，如果你在瘦大腿上面走了很多冤枉路，那就赶快找准方向让这些方法帮你瘦腿成功吧。

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