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老年人健康的饮食习惯是怎样的《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:18:13 阅读: 来源:刨冰机厂家

我们都知道人到了老年的时候饮食方面就需要多加注意,这样的话才有利于身体的健康,那么老年人健康的饮食习惯是怎样的呢?我想一定有很多人都想要知道答案,今天我就来为大家详细的介绍一下这方面的内容,希望能够帮助到大家。

1. 食物多样、粗细搭配

老年人消化系统的功能有所减退,咀嚼能力减弱,消化液分泌和胃肠蠕动减少,容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此,老年人的饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止便秘的发生,预防疾病。

2. 合理安排,快乐就餐

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪。不仅要得到品种口味多样的食物,保证各种营养素的充足摄入,还应该营造轻松、快乐的就餐环境。使老人保持健康的进食心态和愉快的就餐过程,以促进老年人身心健康,提高生活质量。

3. 预防营养不良和贫血

由于生理、心理和社会经济情况的改变,如牙齿减少、口腔问题和情绪不佳,会导致食欲减退、进食量减少,老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此,老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康,应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。

老年人健康的饮食习惯是怎么样的呢?上文已经为我们做出来了详细的介绍,我相信大家应该也都了解了,希望大家都能重视起来,平常的时候一定要注意什么该吃什么不能吃,这样才能养成健康的生活习惯。

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