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水上瑜伽的的功效有哪些

发布时间:2020-03-04 12:04:34 阅读: 来源:刨冰机厂家

水上瑜伽的的功效有哪些

水上瑜伽的的功效有哪些 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,那么您知道水上瑜伽的的功效有哪些呢,下面就由小编为您带来水上瑜伽的的功效有哪些吧。

水上瑜伽的的功效有哪些

(1) 消除疲劳

配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

(2) 提高注意力

可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。

(3) 加强心肺功能

可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

水上瑜伽的的功效有哪些

(4) 按摩、护肤

由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

(5) 减肥

水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

(6) 塑形

在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。

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