刨冰机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
刨冰机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

对脊柱有好处的瑜伽方法

发布时间:2019-11-22 17:27:21 阅读: 来源:刨冰机厂家

很多时候生活当中存在一些不良的,坐姿以及生活习惯,都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康,所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽视,而在现在有很多人会通过练习瑜伽的方法更好的帮助我们保护脊柱,那你有认识和了解过哪一些瑜伽动作,对于帮助我们保护脊柱可以达到更理想的功效吗?下面来为大家具体解答。

推荐姿势1:

蛇式:俯卧,下颚着地;不要借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。 自检:控制姿势时,如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛,并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

推荐姿势2:

蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

推荐姿势3:

轮式:仰卧,弯曲双膝,使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧,与两肩紧密接触,手掌贴地,指尖朝向脚部;吸气,利用手掌及脚掌的力量,将身体及头部往上提,使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之尽量缩短;自然呼吸,保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下,回复原来动作。重复做4次。

推荐姿势4:

顶峰式:跪坐,双手向前伸出,取金刚坐姿,臀部慢慢离开小腿,手掌压地;吸气,手臂、腹部同时施力撑起身体,肩膀向下,脚跟提起;吐气,手臂、肩部、背部向下压,膝盖挺直,脚跟完全踩落地面,背部尽量不要拱起;放松颈部,头部自然下垂,身体呈倒V状。保持姿势10秒钟,调匀呼吸后,重复动作3遍。

以上所介绍的这些瑜伽动作,对帮助我们更好地保护脊柱健康,可以带来很好的效果,所以说大家要是有时间的话,那么对于这些瑜伽动作的练习都可以利用,更好地保护我们的脊柱,避免脊椎部位受到不良的伤害。

长龙式洗碗机

餐盘回收线

餐具消毒柜

食堂炒锅

相关阅读